Wat is het?

Doorlopende small group training voor vrouwen tijdens en na de zwangerschap.

PowerMama Gemixt is er voor zwangere vrouwen die zo sterk en fit mogelijk willen blijven tijdens de zwangerschap, moeders die na de bevalling weer willen herstellen en alle andere mama’s die graag terug verantwoord het sporten willen opbouwen. Het is een gemixte groep.

We doen functionele krachttraining in een kleine groep met speciale aandacht voor alle elementen die tijdens en na de zwangerschap van belang zijn zoals: de core, bekkenbodem, mobiliteit, ademhaling en houding. Natuurlijk werken we ook aan kracht en conditie, en eindigen we de les met ontspanning.

Tijdens de gemixte lessen delen we geen theorie. Dit komt aan bod tijdens de PowerMama Cursus. We adviseren je eerst de PowerMama Cursus te doen. Na de bevalling doe je eerst PowerMama Core Restore en daarna kun je weer instromen bij deze gemixte les. Ben je al langer geleden bevallen? Dan kan je na een uitgebreide intake ook instappen in deze les.

We trainen in kleine groepjes van maximaal 8 deelnemers.

Dit programma is bewezen effectief bevonden door Kennis Centrum Sport & Bewegen en geaccrediteerd door het ministerie van VWS in Nederland.

Voor wie is het?

• Je bent zwanger en wil graag (blijven) sporten
• Je bent bevallen en wil het sporten verantwoord opbouwen
• Je bent mama en wilt graag sporten
• Je wil ervaringen uitwisselen met andere moeders
• Je wil je zelfverzekerd en sterk voelen
• Je wil kwaaltjes tijdens en na de zwangerschap zo veel mogelijk voorkomen 
• Welkom in elke fase van het moederschap!

Praktische informatie?

Locatie:

Heerbaan 20, 3960 Bree

Kosten:
10 beurtenkaart: 150 euro

Wanneer?

Elke donderdagavond om 19uur.

Je kan de gemixte lessen volgen na een cursus zwanger of core restore of (na een intake) in een verdere fase in het moederschap.

Sport je liever alleen? Dan is personal training ook mogelijk.

Neem contact met ons op, dan zoeken we samen naar een geschikt moment.